5 tips untuk tidur nyenyak

Satu jam kurang dari yang diperlukan dan, di malam hari sesudahnya, satu jam lebih sedikit dari itu. Yang disebut "hutang tidur", Yang terakumulasi dari hari ke hari, membuat kita lelah, mudah tersinggung, lebih rentan terhadap penyakit kecil dan tidak dapat menghadapi pekerjaan dan sekolah dengan cara terbaik.

Bahkan dengan beberapa perbedaan individu, Yayasan Tidur Nasional, Yayasan AS yang menangani istirahat dan kesehatan, direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat antara tujuh dan sembilan jam tidur, antara delapan dan sepuluh untuk remaja. Turun secara teratur di bawah enam (jam tujuh jika Anda masih bersekolah) berbahaya karena mempengaruhi sistem peredaran darah dan membuat Anda berisiko terkena banyak penyakit, termasuk diabetes. Tetapi bagaimana berperilaku ketika, bahkan jika kita ingin membayar "hutang" kita, kita mendapati diri kita di ranjang menatap langit-langit? Rahasianya, para ahli menjelaskan, adalah dari bersiap untuk tidur jauh sebelum mematikan lampu. Begini caranya.

Baca lima tips

Video: TIPS-TIPS AGAR TIDUR NYENYAK (November 2019).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...