5 manfaat utama tenis meja

Tenis meja? "Ini seperti bermain catur yang berjalan 100 meter." Karena konsentrasi dosis tinggi yang dibutuhkan oleh permainan harus dikombinasikan dengan kecepatan gerakan kilat. Bahkan, selama pertandingan antar profesional, bola bisa mencapai hingga seratus kilometer per jam. Dan pertukaran tunggal antara dua pemain profesional terjadi dalam waktu rata-rata 3,4 ribu detik. Tetapi tanpa harus mencapai tingkat tertinggi, ping pong juga berarti hiburan murni, keramahtamahan, sosialisasi dan, tentu saja, kesejahteraan fisik-psikologis.

"Tenis meja itu adalah olahraga lengkap yang menguji semua otot tubuh serta alat refleks-kognitif”Menjelaskan Antonio Spataro, Direktur Kesehatan Coni Sports Science Institute. "Ini dapat dipraktikkan pada usia berapa pun dan direkomendasikan untuk anak-anak karena ini mengembangkan keterampilan taktis dan konsentrasi, tetapi juga untuk orang tua sebagai latihan aerobik dan anti-neurodegeneratif yang baik."
Di negara kita 25.000 anggota Federasi Tenis Meja Italia dan 500.000 praktisi. Di dunia ada pembicaraan sebanyak 300 juta pemain. Perempuan? Mereka 30 persen.
Berikut adalah 5 manfaat utama yang diasuransikan oleh mereka yang berlatih secara teratur (dua kali seminggu):

Debora Vivarelli, 22, dari Bolzano berada di musim kedua dalam seri A1 dengan ASV Eppan Bolzano. Dia berpartisipasi dalam 11 kejuaraan pemuda Italia yang memenangkan 43 medali (28 emas). Di Kejuaraan Italia ia memenangkan 15 medali (3 emas).

Ini memungkinkan pergantian latihan aerobik dan anaerob
Dari sudut pandang fisik, pelatihan tenis meja melibatkan upaya kardio-vaskular di mana metabolisme aerob dan anaerob bergantian yang membawa manfaat signifikan ke tingkat otot, akibatnya meningkatkan kapasitas bersyarat (kekuatan, kecepatan dan ketahanan) dan koordinasi , Terutama pada tungkai bawah.

Meningkatkan metabolisme basal
Permainan tenis meja memiliki durasi yang bervariasi tergantung pada level pemain, tetapi umumnya berakhir setelah sekitar 15 menit. Menurut penelitian yang dilakukan pada atlet, sekitar 4 kkal per kg berat dikonsumsi dalam satu jam. Ambil contoh subjek 70 kg, dalam satu jam pengeluaran energi setara dengan 280 kkal.
Dalam olahraga ini latihan aerobik dan anaerobik bergantian dan karena alasan ini nutrisi yang paling banyak digunakan adalah karbohidrat sederhana dan kompleks.

Melatih konsentrasi dan memiliki nilai pendidikan yang tinggi
Dari sudut pandang psikologis, selain komponen kesenangan dan permainan - dua motivasi utama untuk olahraga - tenis meja membawa manfaat besar: peningkatan konsentrasi dan kecepatan reaksi, peningkatan koordinasi dan keseimbangan. Tenis meja memiliki nilai pendidikan dan pelatihan yang signifikan bagi orang tersebut dan oleh karena itu sangat berguna untuk perkembangan psikofisik anak muda.

Bagus untuk otak
Dari hasil penelitian terbaru yang dilakukan di Jepang tentang demensia, muncul bahwa latihan tenis meja terus menerus meningkatkan kewaspadaan, keseimbangan, dan koordinasi.
Ahli saraf dari Mayo Clinic di Rochester (AS) telah membuat perbandingan antara komitmen otot, artikular, dan otak dari berbagai olahraga yang diterima di Olimpiade yang menunjukkan bahwa manfaat olahraga dapat membantu otak sebagai semacam "doping". positif. Artinya, ia melawan kerusakan sel otak.

Obat melawan stres
Aktivitas fisik membebaskan endorfin dan enkephalin (zat khusus yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita) yang mampu meningkatkan kesejahteraan dan secara efektif memerangi stres. Bermain tenis meja karenanya membantu melepaskan ketegangan, agresi, dan frustrasi.

Video: TENIS MEJA: PENGERTIAN, CARA MEMEGANG BET, DAN JENIS PUKULAN Video Pembelajaran Olahraga (Februari 2020).

Загрузка...

Kategori Populer

Загрузка...