Apa yang perlu Anda ketahui tentang berlari: sepatu lari - Io Donna

Yang perlu Anda ketahui tentang sepatu lari

Sepatu lari adalah teman terbaik pelari dan juga satu-satunya peralatan penting untuk olahraga ini. Karena itu penting untuk mengetahui semua rahasia.

Jika Anda berpikir bahwa semua sepatu itu sama, Anda salah: ada model yang berbeda tergantung pada biomekanika dukungan kaki, berlari kiprah dan tempat latihan.

Bahkan, mereka dibagi menjadi stabil, peredam netral, cepat / ras dan jejak.

Bangunan-bangunan (A4), timbang antara 300 dan 400 g dan diindikasikan untuk pronator, mereka yang jatuh ke dalam kaki. Kategori ini, selain jatuhnya antara 8/10 mm dan bantalan yang tinggi, dilengkapi dengan media yang mendukung lengkungan. Sempurna untuk irama di atas 4'30m per km dan untuk pelari terberat.

Peredam kejut netral (A3) mempertahankan karakteristik yang sama dengan A4, kecuali kurangnya dukungan media. Mereka cocok untuk mereka yang memiliki dukungan kaki netral dan seimbang. Di pasar ada sepatu yang lebih netral dengan sedikit midsole yang cenderung miring, untuk mendukung bahkan pronasi paling ringan sekalipun.

Sepatu cepat (A2-A1-A0) cocok untuk ritme yang lebih berkelanjutan, dapat digunakan dalam kompetisi atau dalam sesi pelatihan singkat. Beratnya antara 150/250 gram dan penurunan lebih rendah (dari 6 mm hingga 0 dalam sepatu minimalis). Mereka direkomendasikan untuk pelari yang ringan dan cepat dengan biomekanik berjalan yang baik. Kalau tidak, cedera ada di tikungan!

Sepatu jejak Mereka memiliki karakteristik yang optimal untuk tanah yang kotor, kasar dan licin. Bagian atas lebih tahan dan satu-satunya fitur tangki yang lebih menonjol yang menjamin pegangan yang lebih efektif. Akibatnya mereka membawa lebih banyak berat dan digunakan secara eksklusif untuk balap trail. Jika Anda harus berlari di jalan-jalan pedesaan, jangan gunakan sepatu jenis ini: mereka terlalu berat dan tidak terlalu lentur, sehingga Anda tidak akan bisa mendorong kaki Anda secara optimal. Gunakan sepatu stabil atau netral yang Anda gunakan di jalan sebagai gantinya.

Toko kanan: hubungi toko olahraga tepercaya di mana penjual berasal dari sektor tersebut dan pahami bahwa mereka sedang berjalan. Mereka akan dapat menasihati Anda tentang sepatu yang tepat untuk Anda, tanpa membuat perjanjian pemasaran.

Jangan mengandalkan estetikaSaya orang pertama yang percaya bahwa bahkan mata menginginkan bagiannya, tetapi sebagai sepatu lari saya membuat pengecualian. Kenyamanan datang lebih dulu! Setelah dipakai berjalan-jalan atau jogging ke toko: sulit untuk memahami sepenuhnya sensasi apa yang memberi Anda sepatu pada awalnya, tetapi hanya butuh beberapa meter untuk mendapatkan hasil maksimal dari informasi. Perhatian juga pada jumlah, biasanya mereka lebih sempit daripada sepatu berjalan, jadi Anda harus mengambil dari tengah ke nomor ekstra. Anda tidak perlu terlalu banyak merasakannya atau Anda berisiko mendapat kuku biru, jika tidak lebih buruk!

Perhatian pada hantaman: jangan terlalu kencang di punggung kaki. Di daerah ini ada retinakulum dari ekstensor, titik lewatnya banyak tendon. Tendinitis dapat terjadi dengan sangat mudah.

Seberapa sering Anda membuat pit-stop? Model sepatu pertama tidak pernah dilupakan, tetapi Anda berubah! setiap 700 km harus diubah. Midsole menjadi kering dan kehilangan kekuatan bantalannya.

Bagaimana cara mencuci? Tentu saja tidak di mesin cuci, tetapi seperti halnya lavanderine: sikat dan air. Bahan dari bagian atas dan midsole setelah banyak pencucian di mesin cuci rusak, sehingga kehilangan fungsi optimalnya. Simpan di tempat kering untuk mengeringkan dan isi dengan koran. Jangan menempatkan mereka di bawah radiator, namun: meskipun itu adalah solusi tercepat, midsole dapat kehilangan bantalannya jauh lebih awal dari waktu.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: