Dengan makanan siap saji Anda mengurangi risiko diabetes - I Donna

Dengan makanan buatan sendiri Anda mengurangi risiko diabetes

Orang yang sering mengonsumsi makanan buatan sendiri mereka cenderung menderita diabetes tipe 2. Ini, secara singkat, kesimpulan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Harvard University Public Health Unit (Boston) dan diterbitkan dalam jurnal Plos Medicine.

Secara internasional ada kecenderungan kuat untuk makan di luar dan ini dapat menyebabkan konsumsi makanan cepat saji. Para peneliti khawatir tentang kecenderungan ini untuk mengikuti diet yang kaya energi, tetapi relatif rendah nutrisi, telah berhipotesis bahwa ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan, akibatnya, meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Para ilmuwan kemudian menganalisis sejumlah besar data tentang kebiasaan makan banyak orang dan menghubungkan informasi ini dengan permulaan diabetes. Nah, hasilnya menunjukkan bahwa orang yang melaporkan makan 5 hingga 7 kali makan malam buatan sendiri selama seminggu memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan hanya mengonsumsi 2 porsi atau kurang disiapkan di rumah dalam seminggu. Menurut para peneliti, hubungan ini disebabkan semakin seringnya penambahan berat badan pada subjek yang makan di luar.

itu diet ideal untuk diabetes itu tidak kompleks atau terbatas. Meskipun harus memberikan asupan kalori harian sama dengan orang yang tidak menderita diabetes (jelas jika ada kelebihan berat badan, diet rendah kalori diindikasikan), itu harus memiliki empat tujuan: kontrol glikemik, prestasi dan pemeliharaan berat badan, yang pencegahan dan pengobatan faktor-faktor utama dari risiko kardiovaskular, yang mempertahankan kondisi kesejahteraan tidak hanya fisik tetapi juga psikis. Oleh karena itu, diet harus selalu dipersonalisasi dengan mempertimbangkan kebiasaan diet subjek dan keluarga, serta kebutuhan hidup hubungan mereka. Perhatian khusus, kata para ahli, harus disediakan untukasupan karbohidrat, dalam jumlah tidak kurang dari 130 dan tidak lebih dari 300 gram per hari. Ini harus berasal dari makanan kaya karbohidrat kompleks dan serat makanan, seperti kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian dan buah-buahan. Penting untuk diperhatikan hormatilah bagian yang direkomendasikanBahkan makanan sehat, dalam jumlah yang terlalu besar, dapat meningkatkan berat badan. Sebaliknya, melupakan sebagian dapat memprovokasi munculnya hipoglikemia (penurunan gula darah yang berlebihan).

Fabio Di Todaro
Yayasan Umberto Veronesi

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: